Durante las vacaciones, los viajes en carretera se vuelven frecuentes debido a que muchas personas se desplazan a su lugar de destino a bordo del vehículo familiar. Pero además de pensar en las maletas, hora de partida, hora de llegada, poner bencina y estar atento al tránsito, no debemos olvidar algo muy importante a la hora de viajar: beber agua para estar hidratados.
Un estudio de la Universidad de Loughborough (Reino Unido) y el Instituto Europeo de Hidratación (hoy CIEAH), descubrió que la concentración, el estado de alerta y la toma de decisiones de un conductor se reducen cuando no se consume suficiente agua de antemano.
Además, de acuerdo con información publicada por el Instituto de Investigación Agua y Salud de España, la fatiga y la falta de hidratación aumentan en hasta un 60% la posibilidad de tener un accidente.
Buenos consejos
Aunque algunos conductores evitan beber agua para reducir la necesidad de ir al baño, hacer paradas regulares es beneficioso: no solo permiten un momento para relajarse y concentrarse, sino que también reducen la fatiga, lo que te convierte en un conductor más alerta y seguro.
Los expertos del Instituto de Investigación Agua y Salud recomiendan:
- Lleva botellas de agua mineral natural (pura y sana en su origen) para garantizar una adecuada hidratación durante la conducción. Puedes pedir ayuda a otros pasajeros para tapar y destapar la botella (así evitas distracciones).
- Elige el mejor momento momento, es decir, bebe agua cuando la carretera esté recta y libre de tráfico pesado o haz paradas de descanso e hidratación.
- Bebe a pequeños sorbos y a intervalos regulares (unos 330 ml), aproximadamente cada 2 horas como mínimo, siendo lo ideal beber unos 50 ml cada 20-30 minutos o unos 150 ml cada hora. Hay que tener en cuenta que dentro del auto aumenta el calor y, con temperaturas ambientales muy elevadas, es conveniente incrementar la ingesta de agua.
- Aunque conducir con temperaturas elevadas aumenta la sudoración, el uso del aire acondicionado incrementa el riesgo de una inadecuada hidratación, debido al aire seco y la baja humedad ambiente. Es importante reponer el agua que nuestro organismo pierde con el estrés y en espacios con aire acondicionado o calefacción, como el auto. Viajar con una temperatura moderada en el interior también ayuda a mantener en nuestro cuerpo un nivel de hidratación correcto para una buena conducción.
- Es importante estar atentos a los principales síntomas de deshidratación: boca seca, dolor de cabeza, confusión y fatiga.
