Para nadie es un misterio que beber agua se recomienda para niños, jóvenes, adultos y adultos mayores. ¡El agua es sinónimo de hidratación y buena salud! Pero los estudios van hoy más allá.
Los adultos que se mantienen bien hidratados no solo parecen ser más saludables, sino que desarrollan menos enfermedades crónicas (cardiacas y pulmonares) y viven más que aquellos que no consumen suficientes líquidos, según un estudio de NIH (National Institutes of Health) de Estados Unidos publicado en eBioMedicine.
«Los resultados sugieren que una hidratación adecuada puede retrasar el envejecimiento y prolongar una vida libre de enfermedades», dijo Natalia Dmitrieva, Ph.D., autora del estudio e investigadora del Laboratorio de Medicina Regenerativa Cardiovascular del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), parte del NIH.
Los autores del estudio también citaron una investigación que encontró que aproximadamente la mitad de las personas en todo el mundo no cumplen con las recomendaciones de consumo total diario de agua, que a menudo comienza con 1,5 litros.
Buenos consejos
Harvard Health Publishing enumera 5 consejos para aumentar la ingesta de agua en nuestra vida diaria:
1-Es más probable que bebas cuando tienes agua siempre a mano. Llena una botella de agua de 590 ml cuatro veces al día y bebe a sorbos a lo largo del día.
2-Programa horarios regulares para beber. Configura alarmas en tu teléfono o computador como recordatorio para beber.
3-Bebe un vaso grande de agua con cada comida y refrigerio. También bebe agua a temperatura ambiente. Las investigaciones sugieren que las personas beben más agua cuando está a temperatura ambiente.
4-Realza el sabor del agua con rodajas de cítricos (limón, lima, naranja o pomelo), jengibre, pepino o menta fresca triturada. Otra opción es añadir un chorrito de zumo de fruta a un vaso de agua.
5-El consumo de alimentos con alto contenido de agua también cuenta para su ingesta diaria: verduras de hoja verde, pepinos, pimientos, melones y sandías.
